Vous pensez certainement que ce sont les variantes d’exercices les plus complexes et avancées qui sont dangereuses pour vos muscles et vos articulations…mais ce n’est pas le cas. En réalité, ce sont bien souvent les mouvements des exercices au poids du corps les plus basiques que vous pouvez réaliser rapidement et sans trop de difficulté qui risquent d’occasionner des douleurs.
Tâchez donc d’éviter ces erreurs d’exécution afin de prévenir d’éventuelles blessures de surmenage et d’augmenter l’activation des muscles ciblés.
Les erreurs de posture les plus fréquentes :
1. Planche
2. Abdos
3. Pont
4. Squat
5. Pompes
6. Triceps Dip
7. Fente
8. Fente latérale
9. Donkey Kick
Important :
– Faites preuve de patience.
– Ne vous attendez pas à y arriver du premier coup !
– Observez-vous dans un miroir, faites une vidéo, entraînez-vous et analysez vos mouvements.
– Ne vous laissez surtout pas décourager par vos erreurs.
– Dès que vous sentirez une meilleure activation des muscles ciblés, il vous sera plus facile de vous souvenir de la bonne exécution de l’exercice.
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Les détails en images:
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