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Lutter contre le stress et la fatigue grâce au Sport

Tout à coup, vous sentez le stress et la fatigue vous envahir : vous n’avez qu’une envie, c’est de vous pelotonner, qu’on vous laisse tranquille. Cela vous submerge comme une vague, vous vous sentez impuissant et seul. L’épuisement s’installe et – dans le pire des cas – il peut se transformer en burnout.
Nous avons tous été dans des situations comme celle-ci, où nous nous demandons : aurais-je pu le remarquer plus tôt avant que cela ne devienne aussi grave ? Qu’est-ce que j’aurais pu faire pour remédier à cet épuisement avant qu’il ne me submerge ? Comment puis-je faire face à des journées particulièrement stressantes ?
De nombreux experts s’accordent à dire que le sport est la clé d’une vie équilibrée.
“Les personnes qui s’entraînent régulièrement réduisent leur stress, améliorent leur humeur et plus généralement leur santé mentale.”
Lorsque le stress est récurrent ou devient chronique – et que le corps est incapable de le gérer – il est ressenti comme quelque chose de négatif. Des hormones du stress sont sécrétées par le corps (adrénaline, noradrénaline et cortisol) qui lui permettent d’être plus efficace… mais seulement pendant un court laps de temps.
C’est grâce à ce mécanisme que le corps se prépare à faire face à une situation potentiellement dangereuse. C’est l’instinct de survie géré par notre cerveau reptilien. Ce mécanisme hérité de nos lointains ancêtres leur servait par exemple à combattre ou à prendre la fuite devant une attaque d’animaux sauvages.
L’exercice physique est un excellent moyen de réduire le stress car tout mouvement conduit à la production d’endorphines (=hormones du bonheur) qui vont booster votre moral.
Faites plutôt des entraînements courts, comme des runs courte distance ou de la natation. Optez pour un sport qui vous procure un sentiment de bien-être. Et rappelez-vous : n’hésitez pas à lever le pied lorsque votre agenda est déjà surchargé.
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lire l’article : https://www.runtastic.com/blog/fr/exercices-contre-le-stress/

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